🌅 Утренняя суставная гимнастика: 7 минут, без коврика и тренера.

Начинай прямо в кровати, пока тёплая:

⃣ Пальцы рук: сожми в кулак, разожми — 10 раз. Кровь пошла.
⃣ Кисти: круговые вращения — 10 раз в одну, 10 в другую.
⃣ Локти: согни руки, вращай предплечьями — 10 раз.
⃣ Плечи: круговые движения назад — 10 раз. «Стреляющие» плечи любят это.
⃣ Шея: медленные наклоны вправо-влево, подбородок к груди — по 5 раз. Без запрокидывания!
⃣ Стопы: потяни носок на себя — от себя — 10 раз. Профилактика судорог.
⃣ Колени: лёжа на спине, медленно сгибай-разгибай — 10 раз.

Всё! 7 минут — и суставы «смазаны» на утро.

Какой тип чаще всего жалуется на колени? 🌲 Старый кедр. Проверь себя в тесте 👉 max.ru/channel_WomanPlus

Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия

⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.