Сколько раз слышала эту фразу! И верила. Ходила пешком, берегла колени, а они всё равно ныли.
А потом тренер сказал: «Бег убивает колени не у тех, кто бегает. А у тех, кто сидит и боится. Сустав питается движением, без движения он сохнет».
Исследования это подтверждают: у бегунов артрит коленей встречается не чаще, чем у тех, кто не бегает. А вот у людей с лишним весом и сидячим образом жизни чаще.
Что реально бережёт колени:
Главное правило одно: движение в радость, без фанатизма. Ходьба тоже отлично, если она регулярная.
Ты бегаешь? Или всё ещё «бережёшь» колени? 😉
⚕️ Это не диагноз, а ориентир. При боли в суставах сначала к врачу, потом к кроссовкам.
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.