Миф 1. «Хруст = артрит. Лучше не двигаться».
Правда: хруст чаще всего — газ в суставной жидкости, а не болезнь. Движение суставам НУЖНО: без него хрящ голодает.
Миф 2. «В нашем возрасте только плавание, всё остальное вредно».
Правда: плавание — отлично, но ходьба, скандинавская ходьба, умеренные силовые — тоже. Главное — постепенность.
Миф 3. «Боль в коленях — надо меньше ходить».
Правда: полный покой сушит хрящ. Умеренная нагрузка + укрепление мышц вокруг сустава — лучшая защита.
Миф 4. «Кальций из таблеток спасёт от всего».
Правда: для костей нужен не только кальций, но и витамин D, и нагрузка. Таблетки без движения — половина дела.
Миф 5. «Это возраст, терпи».
Правда: терпеть не надо. Многие проблемы решаются ЛФК, весом и обувью. А когда нужно — врач.
Забирай себе, если полезно 🌿
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.