После менопаузы риск диабета 2 типа растёт: чувствительность к инсулину снижается, а вес часто прибавляется. Коварство в том, что диабет годами может идти без симптомов.
Ранние звоночки (часто игнорируются):
✅ Постоянная жажда и частые походы в туалет
✅ Сухость во рту
✅ Усталость после еды («вырубает»)
✅ Раны заживают дольше
✅ Потемнение кожи на шее/локтях
Что на что влияет:
• Сахар высокий → страдают сосуды, глаза, почки, нервы
• Скачки сахара → скачки настроения и энергии
• Недосып → выше сахар утром
Профилактика — это 90% дела:
✅ Меньше быстрых углеводов: сладкое, белый хлеб, соки — «пустые» сахара
✅ Больше клетчатки: овощи, каши, бобовые — сахар встаёт плавно
✅ Движение после еды: 10 минут ходьбы после ужина снижают пик сахара
✅ Нормальный сон и вес
⚕️ Проверка сахара — обычный анализ раз в год. Это не диагноз, а контроль.
Когда последний раз сдавала сахар? 👇
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.