«Боюсь ЗГТ, у мамы был рак» — самый частый страх на форумах. Давай честно:
⚠️ Решение о гормонах — ТОЛЬКО с врачом, после обследования. Никакой самодеятельности.
Но вот что можно делать ДО и ВМЕСТЕ, не дожидаясь приёма:
🥦 Питание с кальцием и витамином D — кости теряют плотность быстрее всего в первые годы менопаузы
🏋️ Силовые нагрузки 2 раза в неделю — лучшее «лекарство» для костей и мышц
🧘 Управление стрессом — кортизол крадёт кальций и сон
🌙 Режим сна — ночь это время восстановления
Менопауза — это не болезнь. Это переход. И его можно пройти в ресурсе. Разбор по твоему типу: <a href="https://zhenshiny.ac-3.ru/quiz/">квиз</a>
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.