1️⃣ «Плечи назад». Сядь ровно, руки на коленях. Сведи лопатки, задержись на 5 секунд, расслабься. 10 раз. Спасает от «компьютерной шеи» и зажатых плеч.
2️⃣ «Часики». Наклоняй голову медленно: правое ухо к правому плечу, вперёд, левое ухо к левому плечу. По 5 раз. Без резких движений!
3️⃣ «Активируй ноги». Сядь на край стула, вытяни ногу вперёд, носок на себя — задержись 5 секунд. По 10 раз каждой ногой. Кровь перестаёт застаиваться.
Плюс правило «30/30»: каждые 30 минут — 30 секунд на разминку.
И главное: встань и пройдись до кулера/чайника — движение — жизнь 💚
Какой у тебя самый «сидячий» день в неделе? 👇
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.