Кофеин «живёт» в организме 5–6 часов (у кого-то до 10!). Это значит: чашка в 16:00 может мешать заснуть в 23:00 — просто ты этого не замечаешь.
Цифры для ориентира:
✅ Просыпаешься в 7:00 → последний кофе в 13:00–14:00
✅ Если очень хочется вечером — без кофеина (травяной чай, цикорий)
✅ Чай тоже содержит кофеин (в зелёном — не меньше!)
Важно: в нашем возрасте чувствительность к кофеину растёт. То, что раньше не мешало, теперь может дробить сон.
Альтернативы вечером:
• Ромашковый чай — мягкое расслабление
• Тёплое молоко с куркумой — «золотое молоко»
• Цикорий — вкус кофе без кофеина
Твой «часовой предел» для кофе — когда? 👇
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.