Правило 1. Ягодицы до упора назад.
Сядь так, чтобы спинка стула касалась поясницы. Подложи валик (свёрнутое полотенце) под поясницу — она должна быть прогнута, а не округлена.
Правило 2. Экран на уровне глаз.
Не наклоняйся к монитору! Подними ноутбук на подставку или книги. Взгляд — прямо, не сверху вниз.
Правило 3. Раз в 30–40 минут — встать.
Даже просто пройтись до кухни и обратно. Позвоночник «спасибо» не скажет, зато спина — скажет.
⚠️ Признак, что пора к врачу: боль в спине, отдающая в ногу, или онемение пальцев — не откладывай.
А теперь вопрос: где чаще болит — спина или колени? Голосуй в комментариях 👇
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.