Серотонин — «удовлетворение».
✅ Солнечный свет 15 минут утром
✅ Прогулка на свежем воздухе
✅ Продукты с триптофаном (банан, овсянка, сыр)
Дофамин — «радость достижения».
✅ Маленькая цель на день и галочка «сделано»
✅ Новая мелочь: маршрут, рецепт, причёска
✅ Музыка, которая нравится
Окситоцин — «тепло и связь».
✅ Объятия (да, с подругой/внуками/кошкой)
✅ Тёплый чай и разговор по душам
✅ Забота о ком-то (даже о растении)
Эндорфины — «лёгкость».
✅ Движение 20–30 минут
✅ Смех (сериал-комедия — тоже считается!)
✅ Растяжка, танцы
Счастье — это не случайность, а ежедневный уход за собой. Что включишь сегодня? 👇
Узнай, какой ты тип после 50 — от этого зависят питание, сон и энергия
🌸 Пройти тест за 2 минуты⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.