⚡ Антистресс-упражнение за 1 минуту: «Зажми и отпусти».

Работает мгновенно — можно делать на кухне, в машине (на светофоре), перед сном.

• ⃣ Сожми кулаки изо всех сил. Сильнее. Ещё сильнее. 5 секунд.
• ⃣ Резко разожми — почувствуй, как кровь приливает к пальцам. 10 секунд расслабления.
• ⃣ Повтори: сжать-отпустить, сжать-отпустить — всего 3–4 раза.

Секрет: тело не умеет быть одновременно напряжённым и расслабленным. Сброс напряжения в кистях «тянет» за собой всё остальное — плечи, шею, дыхание.

Можно добавить: сожми плечи к ушам → отпусти. Сощурись → широко открой глаза.

1 минута — и «клубок» в груди становится меньше.

Попробуй прямо сейчас. Что почувствовала? 👇

⚕️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При серьёзных симптомах обращайтесь к специалисту.